养生笔记

刘钊，北京同仁堂主治医师，执业药师，传统文化学者，毕业于北京中医药大学，从事中西医结合的临床科研和教学工作，致力于医学知识和传统文化的普及与推广。

嘉宾今天为我们带来的通便茶是常见的减肥方法之一，大家对通便茶也是褒贬不一，通便茶可以排除体内宿便，清理体内垃圾，通便茶不但不能解决便秘的问题还会造成身体其他疾病。

但是通便茶会导致药物性便秘，而且会让肠道变黑等副作用。

七日瘦身汤有大量的膳食纤维，但是膳食纤维只能促进肠道蠕动，不能被身体消化吸收，膳食纤维遇水会膨胀，增加饱腹感；

当您在饮用七日瘦身汤的同时也需要补充其他的营养物质才能达到健康瘦身的效果。

新鲜的柠檬里含有柠檬酸和维生素C是人体需要的水溶性维生素，酸性物质摄入过多会把尿液酸化，反而会容易导致尿路结石。

减肥需要首先了解自己的体质，经常饮用通便茶会导致药物性便秘，严重会导致黑肠病，常见的减肥方法中的七日瘦身汤和柠檬减肥法，不但不能达到减肥的效果，还会对身体造成伤害。

痰湿型肥胖的主要表现：头昏头重，肢体沉重，咽中痰阻感，腹胀便溏，主要特点是“重”。

可饮用山楂荷叶刮油茶：用生山楂9克、荷叶3克、陈皮3克沏水喝，此茶饮有化痰利湿，健脾消积的功效。

禁忌人群：胃酸过多的人；可将生山楂换成熟山楂。

同时可按揉丰隆穴，丰隆穴在小腿前外侧外踝尖上八寸条口穴外距胫骨前缘二横指处。

气虚型肥胖的主要变现：神疲倦怠，少气懒言，多食则腹胀，动则气促汗出，小便频，肢体浮肿。

热型肥胖：面红目赤，口腻而干，渴不多饮，消谷善饥，大便秘结或粘滞，小便短赤。主要特点是“肿”。

可饮用黄芪茯苓茶：用生黄芪6克，茯苓10克，陈皮3克，此茶饮有益气健脾，利水化湿的功效。

禁忌人群：口干舌燥，五心烦热，小便赤短，大便秘结；可按揉关元穴，位于脐下三寸处；足三里，位于外膝眼下四横指胫骨边缘。

湿热型肥胖特点：口腻口干，舌苔厚，便秘，小便颜色深。清热利湿刮油茶：用绞股蓝3克，荷叶3克，车前草3克，沸水泡饮，此茶饮有清热利湿，化痰解毒。

清热利湿刮油茶禁忌人群：胃胀胃痛，喜温喜按，食少纳呆，手足不温，大便溏薄。

血瘀型肥胖的主要表现：胸胁胀痛，烦躁易怒，头痛健忘，口唇瘀斑，女性月经量少，皮肤色暗粗糙。

三花减肥茶：玫瑰花3克，茉莉花2克，玳玳花2克，川芎5克，荷叶3克，此茶饮有行气活血，散瘀除湿的功效。