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聚健康20160316视频:胡维勤,失眠,红枣桂圆小米粥,五羟色胺

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视频信息

  • 专家组: 胡维勤
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视频简介:2016年3月16日甘肃卫视聚健康节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是胡维勤。主题是《奇穴保健方》。主要介绍睡眠三部曲,红枣桂圆小米粥等相关内容。

本页提供聚健康2016年3月16日甘肃卫视节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是胡维勤。主题是《奇穴保健方》。主要介绍睡眠三部曲,红枣桂圆小米粥等相关内容。

胡维勤:原总参警卫局保健处主任医师。

人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的,睡眠的好坏,也就是这1/3 的人生过得如何,直接影响着另外2/3 的人生旅程。下图显示的是睡眠时间与死亡危险率之间的关联,每日睡眠时间保持在6.5-7.4小时之间,死亡率最低。那么如何做才能拥有最合理的睡眠时间呢?

睡眠时间与死亡危险率

图:睡眠时间与死亡危险率

红枣:有镇静、催眠和降压作用。其中,被分离出的柚配质C糖甙类,有中枢抑制作用,常吃红枣还能补养身体,滋润气血。

桂圆:也叫龙眼,《易经》中第一补脑的灵丹,还有美容、延年益寿之功效。

小米:含有丰富的色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质——五羟色胺,使人产生困倦感。

将红枣、桂圆干、小米一起放入锅中煮熟做成红枣桂圆小米粥可以助眠。

红枣桂圆小米粥

图:红枣桂圆小米粥

耳朵后面有一个凸起的骨头,中医叫做乳突穴,乳突穴后面有一个凹陷的地方就是安眠穴。中指放在太阳穴上,大拇指在后面的安眠穴上,两处一起揉按。先揉三四次,再按,大约持续5-10分钟便可以安然入睡。

仰掌,握紧拳头,手掌缘靠近小指侧,腕横纹上的凹陷就是神门穴。次按压15—20秒,再休息5秒,反复做10—15分钟。

三阴交位于脚外踝上方距离4指宽、在小腿胫骨内侧。用力按揉两条腿的三阴交各20分钟。

上六味药配起来,早饭后喝一次,晚饭后喝一次,可以达到很好的安神、宁心、解郁作用。心情不好、不舒畅,睡眠不好的最适合。需要注意的是切忌私自用药,中药及处方请遵照医生指示服用。

聚健康20160316视频:胡维勤,失眠,红枣桂圆小米粥,五羟色胺

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