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20160305健康第一栏目:正清讲预防高血脂

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视频信息

  • 专家组:正清
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视频简介:高血脂是非常多见的疾病,患有高血脂要积极地进行治疗。我们生活中应该积极地进行相关的预防。那么日常生活中如何预防高血脂呢?那就让我们一起随着健康第一栏目正清专家来了解一下吧!

  高血脂是非常多见的疾病,患有高血脂要积极地进行治疗。我们生活中应该积极地进行相关的预防。那么日常生活中如何预防高血脂呢?那就让我们一起随着健康第一栏目正清专家来了解一下吧!

  下面是该视频的在线观看和主要内容介绍:

  预防高血脂

  一、饮茶戒烟限酒

  我们都知道抽烟喝酒有很多的危害,所以想要预防高血脂首先就要戒烟戒酒,适当的饮茶是非常好的。

  实验研究证明:各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用,其中以绿茶降血脂作用最好。

  因此,高脂血症的老年人不妨多饮茶。科学研究表明,长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢,使胆固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒烟限酒。

  二、优化生活方式

  还有就是我们要养成良好的生活习惯,健康的生活习惯对我们的身体是非常有利的,能有效降低高血脂的发病率。

  高脂血症老年患者应注意生活方式要有规律性。适当参加体育活动和文娱活动,保持良好心态。

  尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。

  三、低脂低胆固醇饮食

  高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入,食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主。

  比如,豆油、花生油、玉米油还有蛋类,但是蛋类每天不超过1个,或2至3天1个鸡蛋,这样才能充分吸收。

  四、高纤维饮食

  食中的食物纤维可与胆汁酸相结合,增加胆盐在粪便中的排泄,降低血清胆固醇浓度。

  富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。

  本期嘉宾介绍

  正清

  女,健康管理师。

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