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20160301健康第一节目:孙丰雷讲糖尿病的防治

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视频信息

  • 专家组:孙丰雷
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视频简介:皮肤病是非常多见的疾病,患有皮肤病是非常难受的,日常生活中可以通过改善饮食来调理。那么日常生活中如何预防糖尿病呢?那就让我们一起随着健康第一节目孙丰雷专家来了解一下吧!

  皮肤病是非常多见的疾病,患有皮肤病是非常难受的,日常生活中可以通过改善饮食来调理。那么日常生活中如何预防糖尿病呢?那就让我们一起随着健康第一节目孙丰雷专家来了解一下吧!

  下面是该视频的在线观看和主要内容介绍:

  糖尿病防治

  每天放松一刻钟

  每天要学会适当的放松自己,这样对于预防糖尿病有着非常好的作用,而且有益我们的身心健康。

  紧张的工作、生活会让人处于应激状态。“在应激状态下,人的身体进入战斗模式,血糖水平升高,随时准备行动。”专家说。

  这会促使体内细胞出现胰岛素抵抗,血液中的葡萄糖无处可去,便会出现长时间的高血糖。

  所以一定要学会放松自己,比如可以冥想、散步、听听轻音乐,还可以适当的做瑜伽,或者进行深呼吸。

  每周少开一天车

  有车族要在生活中抢出时间来运动。研究发现,每周锻炼超过4小时,或每天达到35分钟左右的人,即使体重没有减轻,患糖尿病的风险也能降低80%。

  保证好睡眠。经常睡眠不足6小时者,糖尿病的患病风险翻番。

  专家说:“如果你睡眠太少,神经系统会处于紧张状态,影响调节血糖的激素。”因此,除了尽量不熬夜,还应注意睡前别喝咖啡或茶,避免长时间看电视等。

  赶紧减点肥

  肥胖是会导致高血压的出现的,我相信许多人都是非常清楚的,所以要积极地进行减肥瘦身才有利自己的健康。

  明显超重的人减肥5%后,即使不锻炼,患糖尿病的几率也会减少70%。也就是说,如果你体重80公斤,至少需要减4公斤。

  饭前喝勺醋

  研究表明

  2型糖尿病或有胰岛素抵抗的人饭前喝约2汤匙醋再吃饭,血糖水平明显下降。

  博士说:“醋酸能灭活某些淀粉消化酶,延缓碳水化合物的消化。”事实上,醋的这种作用类似于口服降糖药。

  本期嘉宾介绍

  孙丰雷

  男,内分泌内科,副主任医师,汉族,山东陵县人。医学博士、博士后,副主任医师。兼任山东中医药学会糖尿病专业委员会委员兼秘书、山东中医药学会亚健康专业委员会副主委兼秘书、世界中医药联合会糖尿病专业委员会理事、世界中医药联合会亚健康专业委员会理事。先后主持省级课题3项,主编著作3部,在省和国家级期刊发表学术论文30余篇。擅长应用中西医结合方法防治糖尿病、糖尿病血管并发症,甲亢、甲减等甲状腺疾病,痛风、座疮、亚健康、慢性疲劳综合征等病症。

  擅长疾病

  中西医结合方法防治糖尿病、糖尿病血管并发症,甲亢、甲减等甲状腺疾病,痛风、座疮、亚健康、慢性疲劳综合征等病症。

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