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健康之路20160114孙伟:冬季进补,来年打虎;壮阳补肾,穴位相助

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视频信息

视频简介:俗话说:冬季进补,来年打虎。要打虎不要得病,过好冬季是关键。怎么过?专家有秘诀。冬季养生藏为先,藏住自己的精气,让阳气生发,得到保护,到了春天就不容易得病。藏住我们身体当中的精华之气。

    调养我们身体当中的(肾)脏腑有利于保护阳气。史料记载“十一月、十二月,冰复,地气合,人气在肾”--《素问.脉要经终论》。肾封藏之本,肾叫精之处也。

    冬季,自然界冰封,寒冷一片,水凝固不流动,天人相应,肾气应于冬,冬天肾气主令,要收藏,要补阳,把阳气、肾精藏在肾里,肾精生发肾阳,成为来年春天生根发芽的种子,明年春生的时候,就有原料、有动力了。冬季要施肥,还要盖土,春天雨露滋润禾苗壮,关键是年前种子好,年前庄稼施肥施的好。

    按摩脚心利于保护阳气。脚心有一个穴位,叫涌泉穴,就像泉水一样向外涌,这个穴位在我们人体肾经的起始部位,由这个地方引发,肾经之源,开宗明义,是肾经第一个穴位,第一位。肾气生发之源,补肾按摩要从这里开始。

涌泉穴的位置图

    涌泉穴的位置:位于足底部,蜷足时足前部凹陷处,约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

按揉涌泉穴

    按揉涌泉穴时会有酸痛的感觉,每次按揉15分钟,还可以用手心搓脚心。手心最凹陷的地方也有一个穴,心经的劳宫穴。肾主水,心主火,火有温、热,心(劳宫穴)的阳气通过肾气,使涌泉穴补到了肾。

劳宫穴位位置图

    心肾相交,连通起来构成循环。如果心火旺,睡不着,就可以通过它转移掉,一方面补肾气、肾阳,一方面走了心火,不闹心。所以这个简单的搓脚心的方法,即能让你睡的香,又能补肾。

    若要老人安,涌泉常温暖。包括年轻的中青年女性朋友们,手脚容易冰凉的朋友们,通过简单的用手心搓脚心,补了阳气,藏了肾精,自然就四肢温暖。

    推荐一个敷贴涌泉穴的方子:肉桂15克、丁香10克,打粉后用酒(白酒或黄酒都可以)调成湖状,有补肾护阳的功效。

敷贴涌泉穴的方子

    肉桂和丁香都是温热之性,大温大热,酒也是温热的,属阳温性,能走窜,有利于透过皮肤,有补肾护阳的作用。调成以后(有的药店也有卖),如下图操作贴在涌泉穴的位置上。晚上睡觉前洗脚以后,先搓再揉涌泉穴,最后再把膏药贴上,第二天起来再揭。

膏药贴涌泉穴

    肾开窍于耳,耳朵上耳窝的地方有补肾的功效,耳朵有耳穴,有很多穴位,非常精细,耳朵里有上、中、下三个窝,最上面凹陷的地方有一个三角,这个三角窝里有很多穴位,有肾、内生殖器、子宫等穴位,跟男性女性的肾系统有关系,可以用一个棉签刺激揉动这个三角窝。常刺激这个位置会补肾壮阳、守固阳气,女同志有月经的问题、腰酸、带下、白带清稀、手脚不温、宫寒不孕等通过这个方法都比较好解决。很多时候不一定要吃药,关键是要坚持、常做,主动做。

耳穴上三角窝

    冬天藏精护阳,就要避寒就温,有一个词叫“养精蓄锐”,古人是这样解释的“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼...使志若伏若匿,若有私意,若已有得...此冬气之应,养藏之道也。”--《素问.四气调神大论》。所以冬季养生要注重藏神,把夸张、虚浮的精神,生气的、发散的情绪收回来。中医讲“精气神”,精,父母之精,先天之精,高矮胖瘦;气指能吃饭,会说话,能呼吸、二便通畅功能状态;神,目光炯炯有神,不管男女老少两眼有神,这个时候必然脑子是聪明的,思想是管用的,知道什么时候吃饭说话,“精、气、神”称为中医的三宝,精、气、神统一就是一个健康、健全、正常的人。

    情绪不好会伤害肾气。“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”--《内经.摄生篇》。一个人不要太贪心,脑子里不要装的太多,真气才能从之,真气就是我们人体的正气随之而来。精神能内守,病就无处可来,外邪就不可能侵袭我们。藏不好我们就可能生病。如果精神萎靡,进而精神抑郁,影响阻碍肾气。

    按摩头顶有安神补阳的作用。头顶有一个穴位,叫百会穴。百会穴的位置:位于头顶正中心,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点(即:两耳角直上连线中点);或以两眉头中间向上一横指起,直到后发际正中点。

百会穴位位置图

    百会穴称为诸阳之会,百脉之宗,所有的阳气都集中在这一点,是经脉的交会点,贯通(百脉)阴脉、阳脉、经络、气血,穴性属阳,同时阳中寓阴,交通阴阳协调,精神内守。如果魂飞魄散、精神萎靡、神志错乱的时候,针灸百会穴,能够定神,除狂躁。

按揉百会穴

    按摩百会穴的手法:用食指或拇指点按或按揉百会穴的位置,或用空心拳轻轻地叩击百会穴。还可以用自己的十指从前往后贴着头皮,干梳头,反复的做,把头皮气有的穴位都刺激,激发阳气。大文豪苏东坡写了一篇梳头养生歌“羽虫见月争翩翻,我亦散发虚明轩;干梳冷快肌骨醒风露气入霜蓬根。”用桃木更好。发为肾之苗,阳气足,肾气足,头发就浓密、乌黑发亮。

    教大家一个“鸣天鼓”的养生动作,两手掌心相对,捂住耳朵,手指往后,食指和中指相互拨动后脑勺。

鸣天鼓”的养生动作

    齿为骨之余,肾又主骨,肾气好,牙齿就坚固雪白,不松动。上下牙齿之间对敲一样,做叩齿,叩齿后发现口水变多了,肾在液,液为唾。小孩子吵架吐唾沫是不好的,远吐就是远损,近吐就是近损,不吐要吞,把自己的津液(口水)吞下去。叩齿吞津的方法也是健肾、补肾、补养收藏阳气的好方法。

   

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