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健康之路20150124长期严重失眠怎么调理_晚上经常失眠吃什么好

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视频信息

视频简介:cctv10健康之路节目视频讲解《找对穴位睡得香》。主要介绍失眠的类型:睡不着觉、半夜老醒的、睡眠浅、醒得早。导致失眠的原因,以及各个类型的调理方法。

    中医有什么办法缓解晚上睡不好的问题?

    什么情况才是真正的失眠?持续存在、对我们的生活产生影响、睡眠在时间或质量上出现问题了,定义成失眠症。

失眠的类型

    失眠的类型:睡不着觉、半夜老醒的、睡眠浅、醒得早。

    哪个脏腑失调易引起失眠?

    A、心

    B、肝

    C、脾

    正确答案是:B、肝。中医认为:肝主疏泄。气血运行需要顺畅的气机,气机包括运行的管道和整个机制。气机正常功能维持是靠肝。当肝的疏泄功能下降(肝阳上亢、肝气郁结)就会导致肝郁、肝火旺(易大发脾气),导致入睡困难。

    缓解治疗失眠(入睡难)的药物有:柴胡疏肝散、逍遥丸等。另外针灸也可以缓解失眠。

    专家现场演示,针灸缓解入睡困难:拇指按揉百会穴、神庭穴、印堂穴、安眠穴。顽固的入睡困难患者可以用针灸、电针(脉冲点)进行治疗。详细按摩手法和注意事项请看视频中,针灸、电针需专业医师操作。无经验者勿用。

按揉百会穴、神庭穴、印堂穴、安眠穴的穴位图

    百会穴的准确位置图》》

    神庭穴的准确位置图》》

    印堂穴的准确位置图》》

    安眠穴的准确位置图》》

    中医怎么看待醒得早?

    中医认为:醒得早是心出了问题,心血不足,心神失养,醒得早的失眠患者多情绪低沉。走罐可以调节神志,缓解醒得早的问题。在五脏的俞穴上,上下反复的走罐。

    走罐疗法治疗失眠(醒得早)

    走罐的部位:膀胱经,五脏六腑的俞穴都在膀胱经上,通过走罐对膀胱经的刺激,达到疏通经络,调节脏腑的气机,从而平衡身体的阴阳、调节神志。

 走罐膀胱经的真人演示图

    何嘉博士和王医生现场演示,走罐缓解失眠(醒得早)详细细节还需要在线视频观看专家走罐技巧。专家提示:如果心脏不舒服、皮肤有破损不适合走罐。走罐一天一次,2-3周即可。

    梦多说明睡得浅。专家观点:中老年人气血不足容易睡得浅,脏腑功能衰减虚损,昼不精夜不暝。中医分析睡得浅的原因:肝肾不足,气血失调。中老年人家庭自我调理的食疗方法。

    吃什么可缓解睡得浅?

    A、黑枣

    B、大枣

    C、酸枣

    正确答案是:C、酸枣。中医认为:酸甘化阴。失眠主要是肝血不足,在阴虚情况时,出现相关症状时,从补的角度补肝肾。酸枣搭配白芍、何首乌、当归,养血补血的合在一起,酸枣龙眼茶也可以,龙眼肉(桂圆)入肾。艾灸也可以缓解睡得浅。

酸枣图片

    艾灸哪个部位可以缓解睡得浅?

    A、脚底

    B、头部

    C、肚子

    正确答案是:C、艾灸肚子。实症的(入睡困难、早醒)用头部,睡得浅是纯虚症。脚底就一个涌泉穴可以用,但穴位太少。肚子上有补气血、壮元气有比较多的穴位,比较多的选择。

    气血阴阳不足,两个常用的调补穴位即没有副作用又适合于保健,腹部的气海穴、腿上的足三里穴。

    气海穴的准确位置图》》

    足三里穴的准确位置图》》

    现场演示艾灸气海穴:隔姜灸,灸气海穴。灸15分钟。姜的作用:温热、暖中健脾。

隔姜灸气海穴的真人示范图

    现场演示艾灸足三里穴,也是隔姜灸。

隔姜灸足三里穴的真人示范图

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