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我是大医生20150409视频:柳鹏,怎样减肥最快最有效,体脂率

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视频信息

  • 专家组:柳鹏
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视频简介:2014年4月9日北京卫视(BTV)我是大医生节目视频,本期嘉宾是柳鹏。主题是《揭秘减寿的水果身型》。主要介绍四宽测量法,减肥的四大法宝,体脂率的正常范围等相关内容。

减寿的水果身型

图:减寿的水果身型

草莓型身材的人易患糖尿病。西瓜型身材(向心型肥胖)的人易患心血管疾病。梨型身材的人易患骨关节疾病。冬瓜型身材的人易患各种疾病。

四宽测量法:如果肩宽、胸宽数值最大就是草莓型身材;腰部数值最大就是西瓜型身材;臀部数值最大就是梨型身材;全部数值相差不大就是冬瓜型身材。

吃对了油能越吃越瘦。亚麻籽油、大豆油、菜籽油富含α-亚麻酸,可以帮助减肥;每天摄入1.2克α-亚麻酸,预防动脉硬化,西瓜型身材的人可以每天食用2克亚麻籽油(建议凉拌吃)或者25克大豆油,菜籽油建议和亚麻籽油搭配食用。

吃对了油能越吃越瘦

图:吃对了油能越吃越瘦

啤酒酵母和喝啤酒不是一回事,啤酒酵母含有丰富的矿物质-铬能减少胰岛素抵抗,能辅助调节血糖。

啤酒酵母粉可以用水冲开服用,也可以做成啤酒酵母糊。

啤酒酵母糊的制作方法

图:啤酒酵母糊的制作方法

松子富含不饱和脂肪酸,能增加饱腹感,结合豆浆食用能减肥。每天食用30可即可。

男性体脂率正常范围为10%-20%;女性体脂率正常范围为18%-28%。

蚕蛹富含甲壳素,能促进油脂排出,饭前半小时吃蚕蛹对减肥有帮助。

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