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X诊所20160307视频:李征宇,拍打养生,太极拳,膝关节损伤

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视频信息

  • 专家组: 李征宇
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视频简介:2016年3月7日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是李征宇,本期主题是《拍出来的健康》。主要介绍拍打养生的禁忌,膝关节有问题的人该如何运动,腰椎间盘突出自测,等相关内容,养生笔记X诊所栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

李征宇:医学博士。

拍打养生切忌过度拍打,不能打出声音、不能打出瘀血。头部宜用手指指面轻轻拍打。

拍打养生的禁忌

图:拍打养生的禁忌

关节处肌肉不丰富,不宜拍打。不正确的拍打方法很有可能导致组织损伤。

背部、脚后跟靠墙,下蹲幅度越大、坚持时间越长膝关节越好。膝关节的保养一定不能拍打在髌骨上。虽然关节处不能拍打,但是在关节周围(血海穴部位)轻轻拍是可以的。

拍打养生中老年人一天拍打两次即可,拍打时间不宜太长,一般10分钟即可,拍打疗法需要持之以恒才能看到效果。

膝关节有问题的人是不能过多运动的,可以选择游泳来锻炼。需要注意的是膝关节对寒凉非常敏感,因此游泳时要注意不能受凉。

膝关节

图:膝关节

建议在30岁以后打打太极拳,但是每天打太极拳也不能超过30分钟。打太极拳时间过长同样会损伤膝盖。

膝关节损伤并不是老年才得的,很多的膝关节损伤都是年轻时不注意导致的。年轻人要重视膝关节保养的重要性。

腰椎间盘突出的自测方法:腰椎间盘突出的病患平躺时腿是抬不起来的,如果平躺时腿抬不到60度就要警惕腰椎间盘突出。

拳眼敲打力度较大,腰病患者适用;虚掌拍打力度较轻,普通人适用;腰部不宜用指面拍打。木鱼敲适合拍打特别疼的地方。

养生拍

图:养生拍

颈椎不好的人易疲劳,颈椎是不能拍打的,可以用手指指面轻轻由下往上按揉。

拍打还能排痰止咳,需要注意的是要从下往上、从里到外轻轻拍打,拍打时间不应超过3分钟,每天一次即可。

经常拍打内关、复溜、照海、足三里能起到滋阴养肾的功效。

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